La valise de maternité: Préparer votre valise de maternité spéciale maman, accouchement et post-partum
La valise de maternité est une étape incontournable pour les futures mamans, soulevant souvent des questions sur ce qu'il faut emporter. Cependant, au-delà des essentiels pour le bébé, dans cet article, nous allons nous plonger dans le monde de la valise de maternité spécialement conçue pour la maman. En trois catégories distinctes - avant l'arrivée, pendant le travail et l'accouchement, et le post-partum à la maternité - découvrez mes recommandations et conseils personnels pour une expérience emplie de sérénité!
Avant l'arrivée à la maternité
Les choses pratiques à avoir sur la route
Avant de partir pour la maternité, pensez à la route qui peut être pleine d'imprévus.
Vous pouvez par exemple apporter de vieilles serviettes propres pour les sièges en cas de pertes de liquide, des sacs * au cas où vous auriez des nausées, et une couverture au cas où votre bébé arriverai un peu trop vite pour le garder au chaud contre vous.
Pour éviter au plus le stress d’un imprévu comme celui-ci, il est important d’être un minimum préparée et de savoir que si ça arrive, c’est très probable que tout ira vite et se passera bien. On essaye donc de paniquer le moins possible et d’informer son accompagnant(e) que c’est des choses qui arrivent et que tout va bien!
N’hésitez pas à ajouter d’autres petites choses pour votre confort comme par exemple une clé USB ou un CD avec vos musiques favorites pour le trajet!
Pendant le travail à la maternité
Pour soulager la douleur
Une fois à la maternité, si votre bébé n’est pas arrivé en route, il est probable que l’accouchement dure plusieurs heures. Il y a donc pleins de petites choses que vous pouvez préparer pour votre confort.
Les cartes pratiques de l’accouchement
Si vous envisagez un accouchement sans péridurale, les cartes pratiques de l’accouchement peuvent vous aider à préparer le terrain.
Découvrez des astuces pour soulager la douleur, y compris les points d’acupression, les positions et autres conseils pour soulager la douleur.
La méthode du peigne
Dans le même esprit que les points d’acupression, vous pouvez utiliser la méthode du peigne qui consiste à appuyer les picots dans la paume de la main.
Cette technique permet de ruser le cerveau qui va se focaliser sur cette sensation plutôt que sur les contractions. Vous pouvez utiliser n’importe quel peigne tant qui rentre dans votre main, mais j’éviterai les peines en métal ou en plastique à bout pointus.
J’utilise personnellement un peigne en bois basique qui est super et qui fait très bien l’affaire! Je l’avais reçu en accompagnement d’une brosse et au final je m’en sers tout autant. Vous n’avez pas besoin d’acheter un peigne spécial si vous en avez déjà un.
Et si vous n’en avez pas, essayez de trouver un peigne qui vous sera utile hors accouchement.
L’électrostimulateur musculaire
Encore dans le même esprit que la méthode du peigne, vous avez la machine TENS très répandue dans les pays anglophones. Les pulsions électriques vont être utilisées pour ruser le cerveau.
C’est une machine que vous pouvez aussi utiliser si vous avez des douleurs de règles importantes, notamment dues à l’endométriose et si vous avez des douleurs musculaires. Donc c’est bien car c’est un outil à utiliser et réutiliser pour le travail et le reste du temps!
La mobilité
Expérimentez différentes positions pour trouver celle qui vous convient le mieux. Si vous avez accès à une salle nature et une liane suspendue, ça peut être un excellent outil pour vous mouvoir. En complément d’un ballon de yoga, une multitude de positions peuvent être prises et cela vous permettra de trouver la position avec laquelle votre corps et votre bébé puissent progresser dans le travail.
Si vous n’avez pas de ballon de yoga , je vous invite fortement à en avoir un pendant la grossesse, cela permet vraiment de s’assoir de manière à laisser plus de place au bébé au lieu d’être avachie sur une chaise ou canapé - cela peut fortement contribuer à un bébé en siège car il n’a pas assez de place!
Et puis le ballon c’est pas perdu car c’est un outil que nous avons utilisé pour notre bébé les soirs où rien ne le calmait: nous l’avions contre nous et nous nous balancions sur le ballon. Donc utile pendant la grossesse, le travail et le post partum, on adore!
Environnement et bien-être
Les vêtements
Blouse de maternité ou propre vêtements?
Le débat est toujours d’actualité sur mon compte Instagram depuis que j’ai partagé mon avis sur la question. Porter ses propres vêtements va inconsciemment nous faire nous sentir en sécurité alors que la blouse de maternité peut avoir un effet inverse, en nous mettant dans une position de vulnérabilité ou en nous faisant sentir malade et c’est vraiment tout l’opposé de ce que l’on veut pour un accouchement en sérénité!
Alors pourquoi pas apporter des vêtements confortables et amples qui peuvent être salis sans soucis, une robe de chambre ouverte devant pour accueillir bébé et potentiellement être nue dessus pour garder un peu d’intimité ou alors on enlève tout et on assume son corps nu! De toute façon, je pense que les soignants voient des corps nus et des parties intimes tous les jours!
L’environnement
Les cartes pratiques de l’accouchement proposent toute une liste de petites choses à apporter pour un environnement dans une ambiance intime avec des éléments tels que des guirlandes de LEDs ou des bougies à pile pour un effet tamisé.
Si vous ne pouvez pas éteindre les lumières, pensez à prendre un masque de sommeil, super utile pour le post partum également.
Utilisez des écouteurs ou un casque audio pour se couper du bruit, écouter de la musique (préparez une playlist avec plusieurs type de musiques, vous ne savez pas de quoi vous aurez envie sur le moment!) ou bien des mantras positifs et des pistes audio d’auto-hypnose. Pour un effet visuel, vous pouvez utiliser des mantra autour de vous. Vous en trouverez 10 dans les cartes pratiques de l’accouchement.
Les besoins vitaux
Souvent j’entends la question ou le témoignage “est-ce que boire est interdit pendant l’accouchement?” ou “on m’a interdit de boire et de manger pendant le travail”.
BOIRE est tellement important pendant l’accouchement (vous pouvez trouver un article dédié à ce sujet et il y a 2 cartes qui vous donne tous les arguments basés sur la recherche scientifique pour répondre lorsque l’on vous interdit de boire et de manger!).
Gardez donc une bouteille d'eau avec une paille pour faciliter l'hydratation, et n'oubliez pas d'apporter des snacks pour maintenir votre énergie. Prenez différents types de textures, vous ne savez pas de quoi vous aurez envie le jour J!
Vous pouvez écouter l’épisode de podcast de Laurie, nutritionniste spécialisée en périnatalité qui vous donne pleins de conseils.
Après l’accouchement ou le post-partum à la maternité
Les essentiels
Une fois que votre bébé est arrivé, et si vous prévoyez de rester à la maternité, préparez-vous pour le post-partum. Des sous-vêtements confortables, des protections post-partum, des vêtements amples sont essentiels. et assurez-vous d'avoir des éléments de toilette personnels pour votre confort. Je pense qu’après plusieurs heures de travail, vous aurez drôlement envie de vous brosser les dents et d’utiliser vos propres produits si vous prenez une douche. Cela évitera aussi les irritations des produits qui ne vous conviennent pas. Pensez à prendre un peignoir (bien plus pratique!) et des tongs ou chaussons.
Prendre soin de son périnée
Découvrez l'utilisation de poches de froid pour soulager les gonflements. Les bains dérivatifs agissent sur les graisses brunes et sont tout simplement incroyables sur bien des points. Hors grossesse, grossesse, et surtout post partum les poches de froid sont vos allées pour répondre à plusieurs maux, donc notamment la réduction de la cellulite! C’est là que j’ai vu le premier effet sur moi. Mais en post partum pour réduire la vulve enflée c’était top. La marque Sister Feel * vous a préparez de superbes coffrets, et j’ai le plaisir de vous offrir 10% de réduction avec le code NEESENS. Et en plus c’est une super marque française!
Une autre invention qui est super utile si vous n’avez pas de douche dans vos toilettes c’est la douchette intime *! Surtout si vous avez eu une déchirure, il sera beaucoup plus doux de vous nettoyer avec de l’eau. Et c’est souvent les petites égratignures qui font le plus mal!
A vous de jouer!
La valise de maternité spéciale maman est une préparation minutieuse pour accueillir votre bébé dans le confort et la sérénité. Explorez en détail chacune des catégories mentionnées, prenez ce que vous voulez et ajoutez d’autres choses qui vous font envie. Et si vous voulez télécharger la checklist complète avec encore plus de conseils, vous pouvez la télécharger gratuitement par ici ou tout simplement en dessous de cet article.
Si vous souhaitez vous préparer encore davantage, découvrez les cartes pratiques de l’accouchement pour une préparation optimale à l’enfantement. Restez informée du lancement des préventes sur Ulule pour accéder à ces ressources essentielles et ludiques pour vous préparer ensemble avec votre conjoint(e)!
La valise de maternité
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Intro:
"Almost Bliss" Kevin MacLeod (incompetech.com); Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License; http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Outro:
"Bummin on Tremelo" Kevin MacLeod (incompetech.com); Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License; http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
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